Всегда тяжело переносила экзамены. Еще со школы не могу побороть это волнение. Руки немеют, сердце колотится, еще лицо краснеет. Не приятное ощущение. Училась всегда хорошо, готовилась, но на сессии половину забываю от страха. Из-за этого оценка всегда ниже выходит. Да еще потом такая обида берет, выйдешь после экзамена или зачета и все в памяти всплывает, но уже поздно… Справляться со страхом тяжело. Только после того, как сама стала преподавателем, стало проще.

Есть такое понятие, как «феномен отличника». Студент готовится качественно, учит все как положено, но на экзамене его охватывает такой страх, что студент немеет, бледнеет, и не может из себя выдавить все те знания, которые в нем есть. Это связано с тем, что у них очень высокий уровень ответственности. Это конечно хорошее качество, однако и тут нужна мера. Не редко такая гипер ответственность выходит студенту боком. В основном эта проблема родом из детства. Еще в школе детей пугают: «ты не сдашь», «ты завалишь» и слово «экзамен» откладывается в сознании как что-то страшное. Потом это отражается и в студенческие годы, и даже во взрослой жизни. Поэтому, первое, что надо сделать, так это заменить слово «экзамен» на какое-то другое. Например: прохождение тестов, проверка знаний и так далее. Надо просто сломать эту ассоциативную цепочку «экзамен» = «страх». Второе – надо постараться изменить отношение к проблеме. Отличники бояться двоек, потому что не знают, что с ней делать. Двоечник знает, что он придет и пересдаст в другой раз, а отличник даже не допускает мысли, что это произойдет.

Как подумаю о предстоящей сессии, жутко становится. Всегда кажется, что свершится обязательно самое жуткое. Например, вытяну билет, который не знаю или преподаватель будет задавать вопросы, ответов на которые я не знаю. Хуже еще, если наговорю всякой чуши и буду выглядеть смешно. И как бы я не готовилась, уверенности в себе не ощущаю на сто процентов. Хотя страх этот оказывается не оправданным. Сессии я сдаю вовремя и не плохо. Но это повторяется вновь и вновь…

В данном случае, студентка проживает сессию, до сессии. Это не плохо, а даже наоборот хорошо. Конечно, тот факт, что она ее боится не есть хорошо, но у нее есть время проиграть все за ранее. Пережить сессию в самых страшных эпизодах, какие только могут произойти, но в воображении. В психологии используется такой метод, и он реально работает. Потому что, когда наступает время сдачи экзаменов нет уже такого страха, это уже было прожито и многие исходы были обдуманны заранее.

Сессия для меня целое испытание. И не потому, что боюсь экзаменов или строгих преподавателей, нет. Я начинаю много есть. Особенно сладкое или вредное. Мне надо постоянно что-то жевать иначе я начинаю нервничать. Еще в школе у меня перед экзаменами то в горле пересыхало, мне хочется попить, то желудок прихватит как при гастрите. В общем не люблю этот период. Потом худеть опять надо, а это дополнительный стресс.

Пересыхание в горле, желание чего-нибудь съесть или попить, расстройство ЖКТ – это вегетативная реакция. Организм ищет способ снять напряжение, избавиться от него любым путем. Не это, так другое должно помочь. Это нормальная реакция, хотя и не совсем комфортно от нее бывает. Если, например, помогает снять стресс кусочек шоколада, то лучше этим воспользоваться. Другое дело, конечно если это заканчивается перееданием и в действительности появится лишний вес, который тоже не порадует.

Никогда не боялся экзаменов и не понимал тех, кто боится. Вся эта зубрежка, беготня только нагнетает ситуацию. На самом-то деле нечего бояться, ведь не смертельно все это. Ну не сдал, значит в другой раз сдашь. Подумаешь проблема. Я, бывало, не готовился вообще, читал конспект прямо перед дверью в аудиторию, потом заходил и все равно сдавал. Конечно, я не претендую на высокие баллы, но и должниках никогда не ходил. У меня такой принцип, лучше тройка, чем «хвост».

Студент настроен правильно. Он глубоко убежден в том, что нет ничего страшного в сдаче экзаменов, что это не нанесет ему вреда. Но он и не претендует на высокие баллы, то есть ставит реальную, посильную цель, достичь которую он может без урона для себя и своего организма. Не готовится вообще, конечно же плохо, так как это скажется потом на его квалификации и его уверенность в себе может пошатнуться в самый не подходящий момент. Если пришел за знаниями, то будь добр их получить как можно качественней.